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健康の作り方(#^^#) 美容とダイエットとインフルエンザ対策(^^)

投稿日:2016年12月8日 更新日:

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1. インフルエンザの流行

 

インフルエンザが流行し始めたようですね

 

 

この時期は受験シーズンであり、クリスマスや正月などもあります

 

 

風邪をひきたくありません (冬休みもありますよ)

 

 

早めの対策を心がけましょう

 

 

健康な体を目指すと美容やダイエットにも結び付いていくかもしれませんよ

 

 

ちなみに去年は一度も風邪をひかなかったのでその対策法です

 

 

2. インドア生活

 

まずは外に出ないことですね

 

 

インドア派が役に立ちました

 

 

というのは半分冗談ですが・・・(半分本気です)

 

 

とはいっても実践するのは難しいものです

 

 

学校や仕事、買い物や付き合いなどもありますからね。

 

 

せめて人込みは避け、マスクを着用しましょう

3. 体作り

 

睡眠と栄養は重要です

 

 

去年から豆乳生活を始めました

 

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タンパク質やイソフラボンなどの栄養もバッチリとることができます。

 

 

脳を活性化させるレシチンや脂肪吸収を抑えるといわれる大豆サポニンなども含まれています

 

 

美容やダイエットなどもできていいことだらけですね(飲みすぎはよくないみたいです)

 

 

そして睡眠不足は免疫力の低下につながります。

 

 

しっかり睡眠をとりましょう。

 

 

この時期、足元を温めて寝るとよく眠れます

 

 

湯たんぽや電気毛布、電気あんかなどは電気代も安くておすすめです

 

4. 豆乳と運動

 

朝晩豆乳を飲んでいるわけですが、味が違います

 

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はじめに買ったのはこの3つです。 甘くておいしいです

 

 

そして追加で買ったこれ↓ 少し甘さ控えめです。

 

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甘党なので、一番甘かったバナナを追加しました

 

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ちなみに一本1kg(1000ml)もあるので大量に買うとすごく重たいです

 

 

ネットで買うと運んできてもらえるので楽ですよ

 

 

あとは体力作りの運動です

 

 

家でDIYしてると自然に体は動かすものです

運動は心配ありませんね

 

 

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